-怎么才能在1个星期内让自己的体格强壮起来，奔跑速度和跳跃都强起来？

答案:1 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-04-30 21:03

提问者网友：寂寞梧桐
2021-04-30 11:14

最佳答案

五星知识达人网友：舊物识亽
2021-04-30 11:20

双臂的摆动幅度，频率，力度都关系着跑步的快慢，起跑的同时，短时间内加速摆臂的频率，这些都是辅助的作用，主要还是看你的爆发力，小腿的肌肉至关重要，起跑的时候主要是小腿在用大多的力，相信这个都知道，关于训练的方法有很多，我以前练习体育的时候就是训练完，不管多累，去打会篮球，主要是抢篮板，这样不仅娱乐还能增强你的爆发力，也有助于你个子的长高，跑步的速度这方面无非就是勤加练习，方法当然也有，举杠铃，60.50.40公斤的根据自己的身体情况来做，能举多少举多少，放下杠铃的一瞬间迅速向前冲出去，练爆发力还练你的速度

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