想锻炼身体什么时间慢跑对身体最好

想锻炼身体什么时间慢跑对身体最好

1、清晨早起来的时候慢跑对身体好，毕竟在清晨的时候外面的人很少,空气也是比较新鲜，而且清晨进行跑步能唤醒人的身体细胞，使得一天充满活力，所以选择清晨也是不错的。
　　2、睡觉前慢跑对身体好,在跑步之后,身体出汗而且积累一定疲劳度，因此可以很快的进入梦乡，对于睡眠是很有好处的，但是一定要坚持的。
　　慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。
　　大多数慢跑者习惯于在早晨训练，因为跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉，让一天都有好心情。但是根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。

下午16点到晚间18点时段运动最好。理由有四：一是下午16点后，人体正好把中午进餐的食物消化吸收，从胃中排空，血液中糖达到峰值，为此这个时间段运动最有力量。二是下午16点时，气温适中，人的精力也比较旺盛。三是下午16点后，到晚18点吃饭，一个多小时时间，正适合运动。运动后休息半个多小时再吃饭。也比较科学。四是锻炼后正值晚间，更有利用于肌肉的充分休息和恢复。

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