胸肌上述怎么锻炼！

本人以自己所学，所知，解答!绝对没有百度的内容。胸肌分为上中下三部位，也可由内而外分为内，外。上述的锻炼一般是依靠上斜板来做杠铃或者哑铃推举，飞鸟之类的。注意上斜板的角度不要超过45°超过了就对肩膀锻炼作用比较大了！杠铃是增粗的最好办法，儿哑铃主要是修型的!在配合营养很快就会有提高！方法，上斜杠铃4-6组，每组8-12，上斜哑铃卧推，4组。每组10-14

每天坚持做100~200个俯卧撑，不要一个月就会有明显效果。