怎样才能达到深睡眠状态？

怎样才能达到深睡眠状态？

首先一定要有一个合适的枕头，“头寒足热”有利睡眠，好枕头三要素：1.合适的高度，枕头高度要合适,可以借鉴百度应用的枕头高度测算技术-3S量体定枕， 2.科学的黄金分割造型（ 仰卧和侧卧比例符合第四代黄金睡姿枕技术）3.合适的硬度 原则上均要求有弹性、柔软、散热性能好、透气性强、干爽而吸湿性好的材料。如荞麦皮、谷糠、蒲棒及茶叶枕头，都可以保持头部温度不变，是首选枕头材料。而腈纶、丝绵、泡沫塑料等不透气填充物等，会使头部温度增加1℃～2℃，毛纺织品的枕头则会把头部温度更加升高。此外，选择合适的枕头还要注意高度、硬度和长度。高度以保持合适承托个体颈椎正常的前凸弧度为准，一般10厘米～15厘米较为合适。提高睡眠质量，要有和谐的睡眠环境。卧室温度一般在18℃～22℃，湿度为50℃～60℃左右，室内应配较厚的深色窗帘，以遮挡光线和声音。床垫的软硬度应适中，以稍偏硬一些为好，以使人的脊椎骨骼得到正常受托，各部肌肉达到完全松弛。

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