四十岁的女人怎样保养才能年轻

四十岁的女人怎样保养才能年轻

四十岁的女人从皮肤开始保养
　皮肤最能显露年龄的痕迹，多一些注意与保养，即使到了40岁，依然可以享有健康风采的肤质。无论心理多么健康明亮、追求智能与知性成长，女性在四十多岁时照镜子，难免一照就伤心。大多数女人40岁以后了然于心，“不应再介意自己还有没有外在的‘吸引力’了”。不过45～55岁更年期将来与刚来的期间，她会关心更基本的问题──她的自我价值，例如丈夫儿女不关心她、寂寞无聊、心情低落……，美国宾州大学心理学教授诺薇可指出。

　　中年女性怀疑自我价值，往往促使她比以往年轻时更在意外表，“可能是一个女性一生中最在意外表的时候”。反而人到六、七十岁时因为要解决自己与配偶的健康恶化问题，而停止关注外貌。
　　事实上，老化的确在四十多岁以后具体表现在皮肤上，这个时候如何呵护皮肤，的确重要。皮肤下面的真皮层因为失去水份、弹性、加上地心引力作用，逐随年龄渐长而萎缩，表皮随之松弛，造成皱折。20岁的人捏起皮肤约2秒钟即回复原位，四十多岁时需4～5秒钟，60岁以上时就要6～7秒才能回到原位。
　　皮肤老化另一问题是脸色暗沉、老化斑点不断冒出。晒太阳与荷尔蒙正是造成“黄脸婆”的原因。80％缘于20岁以前晒伤造成的。所以世界各国的皮肤科医生莫不呼吁妈妈们，“别任令孩子光溜溜在太阳下奔跑蹦跳。”
　　皮肤科医生认为，如果在20～30岁时就减少日晒、使用防晒的保湿保养品，到了70岁时比较不会看起来“像70岁”。
　　至于荷尔蒙发生变化、与退潮，都会留下痕迹，妇女怀孕期间脸上长出胎斑；停经后，又在脸上、手臂上与手上留下褐色与黑色的斑斑点点。
　　捍卫皮肤避免显得比较老，其实并不需花太多时间，只要掌握原则：清洁、保湿、保养以减少皱纹、避免晒太阳造成斑点就够了。
谢谢采纳。

1.科学增补雌激素 这个年纪的女性随着卵巢效用的逐渐衰退，体内雌激素和孕激素的排泄也会逐渐减少乃至消失，务必在专家的指导和监控下增补雌激素，虽然也可以通过自然的方法获得，好比食用含雌激素的豆类。 2.多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物 这个时期的女性因恒久用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反响痴钝、神经紧张以及心悸无力等症状。 3.制止被迫吸烟 不要在富裕烟雾的环境里劳动或生活，被迫吸烟几乎和真正的吸烟一样有害健康。 4.多一些大笑 大笑是一种全身的减压剂，它可以援助减轻忧虑、紧张、压力。对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改进自我感触。有经历的你可以笑对生活。 5.少吃油腻食物食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。 40岁的身体虽说要少吃脂肪，但并不是放弃美食，可以用点儿小技巧，例如用餐时，先吃凉菜、甜品或汤。 6.降低你的胆固醇 已经到了关注胆固醇的年龄了，要保存总的胆固醇低于6.0mmol/l，并努力提高高密度胆固醇（hdl）所占的比例。hdl是防备动脉老化的有力助手。 7.增强耐力 每周做三次能够增强心率和吸氧的耐力训练，应该增加熬炼的强度到心跳达同龄人最大心率的70%，并且汗流浃背。 8.建立社会关系网 孩子、生活的压力使你难以顾及家庭以外的世界，你已经多久没见老朋友了？放弃你的无微不至吧，想一想自己年轻时的好人缘，重新享受快乐人生。 9.不乘电梯 把等电梯的时间留给健康，每天沿楼梯上下6分钟，能熬炼腿力，增加肺活量，最重要的是能制止电梯事故。 10.养花 这个时期情绪容易不稳定，植物可以磨去你的急躁，让心态变平和。同时家里氧气富裕，空气清新，对皮肤和肺部有利。最后一点，所有人都应该做：坚持你的预谋计划。

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