怎么我的大腿越减越粗

怎么我的大腿越减越粗

运动减肥是整体性的，不是局部的减肥。 小腿变粗的一个很大的原因就是运动后你没有对小腿三角肌的拉伸。运动后的拉伸动作有两个： 一、身体站在椅子隔壁，抬起一条腿搭在椅子上，另外一只脚支撑着身体，然后双手扶住椅子上的脚，弯曲你的身体； 二、身体四肢着地跪趴在瑜伽垫上，然后双手双脚用力支撑着身体，将背部和腰臀部位抬起，然后膝盖向后绷直，身体形成倒V形状。 两个动作都能够拉伸到小腿的肌肉，帮助活化肌肉，并且能够促进血液循环和新陈代谢，有效消除小腿水肿和避免肌肉的产生。如果是久坐或者久站的上班族，做这两个动作除了能够瘦小腿，对于舒缓身体疲劳也是非常有好处的。 从你的饮食结构早餐热量不够，没有主食的话，中午你会吃的更多。晚上你吃的太少，但一个苹果是远远不行，长期这样会造成胃炎。 热量不够，你身体的代谢就会降低，脂肪就会被保护起来，这样你就不会达到减肥的目的了。 从你的运动情况看，运动半小时是可以锻炼到你的心肺功能和力量，还没有达到燃烧脂肪的时间。所以你还是需要调整好自己的运动时间，至少一个小时以上。

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