为什么下午跑步晚上很累

我是高三学生

有累的感觉说明运动量过大了，身体还不能适应如此量的负荷。第一，适当减少运动量；第二，在压缩运动量之后继续坚持跑步，同时自己感觉下这样锻炼的效果，进行实时反馈，如果还是累，那就继续降低运动量，如果感觉疲劳感慢慢消失了，甚至感觉如此训练后精神更好了，那就继续坚持下去吧，如果还想提高运动量，这个时候也可以增加了，跑步其实是一件很愉快的事情，可以边跑边听音乐，思考一些琐事，即锻炼了身体又放松了神经，只要能坚持下去，一定能拥有一个健康的身体的。

早上跑

超负荷运动，或者，刚开始运动，身体会疲劳，适应一段时间就好了。另外，健身，大重量运动时，晚上，睡眠质量铁别的好，因为很累。运动后，身体自我修复，调节能力，新陈代谢等，会很好的，确实，会提高精神。运动时，不要空腹，离饭前后，要有1小时时间，在做运动，如果，影响了白天正常的工作，那么，你就换成，下午，或者，晚上，再跑步运动。要离睡前1小时才行。

因为下午刚跑完后是个兴奋期，到晚上这种该兴奋感过去后，就会感到累了。。

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