除了加强手腕肌肉力量，还有哪些办法可以预防手腕受伤？

除了加强手腕肌肉力量，还有哪些办法可以预防手腕受伤？

"预防手腕受伤当然需要手腕肌肉力量，手腕肌肉力量训练在家也可以很方便~首先可以用小哑铃负重做腕部力量练习。次数与重量视个人情况掌控，以每次练习出现小臂酸胀为止； 另外也可以利用腕力器，每天坚持练，次数根据自己手腕的承受能力而定。
再者，使用肌能贴布是一个很好的辅助措施。手腕周围韧带的松弛度与伤病息息相关，所以当手腕重新吃重的时候，肌能贴布会增强手腕的保护功能。这个方法会帮助运动者早日康复，并有效防缓解疼痛产生。像法藤的水溶钛胶贴，伸缩性非常好，丝毫都不妨碍运动，而且透气性也好，防水防汗，因为贴布含浸了水溶钛，所以对我们身体的肌肉、关节部位有很好的缓冲作用和保护作用，可以有效预防手腕受伤。"

为加强手腕肌肉力量，预防手腕受伤，在练习之前，应预热，就是活动筋骨

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