求一份无器械的腿部肌肉锻炼计划
答案:4 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-02-15 04:02
- 提问者网友：未信
- 2021-02-14 11:38
求一份无器械的腿部肌肉锻炼计划
最佳答案
- 五星知识达人网友：一叶十三刺
- 2021-02-14 11:45
要分组做，10-20次3-6组，组间休息时间1分钟，动作间休息时间3-5分钟。
徒手深蹲10-20次4组，相扑深蹲10-20次4组，箭步蹲10-20次4组，保加利亚分腿蹲10-20次4组，柔式深蹲10-20次4组，开合跳10-20次4组。
上述动作出自无器械健身一书，更多计划也可以去这本书中找。
徒手深蹲10-20次4组，相扑深蹲10-20次4组，箭步蹲10-20次4组，保加利亚分腿蹲10-20次4组，柔式深蹲10-20次4组，开合跳10-20次4组。
上述动作出自无器械健身一书，更多计划也可以去这本书中找。
全部回答
- 1楼网友：青尢
- 2021-02-14 14:37
蛙跳
- 2楼网友：旧脸谱
- 2021-02-14 13:57
大腿肌肉：哑铃深蹲，哑铃弓步蹲，小腿肌肉：提踵，哑铃单腿站立。具体动作上网搜吧
- 3楼网友：長槍戰八方
- 2021-02-14 12:39
蹲起
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