减肥遇到瓶颈期了怎么办啊

减肥遇到瓶颈期了怎么办啊

才十几天就减了3KG，你算很快了。要知道身体对任何变化都是有延迟性的，运动减肥跟节食减肥不同，一般在一个月左右才会看到效果，节食是减的水分，运动减的是脂肪。动感单车减肥是会有瓶颈期的，一般是这样，第一个月看不到什么明显效果，第二个月开始进入明显体重下降阶段，基本上减掉5斤左右后，会有一周左右没变化，然后又会开始下降，到5斤左右又开始一周左右没变化，周而复始。一直到你的体重减掉20来斤的时候，瓶颈期会较长，可能半个多月都没变化，但那个时候你已经习惯运动了，只要继续下去，身材曲线已经出来了，瓶颈期一过就会继续下降的。如果你希望加快减肥速度，在一节单车课后，可以练瑜伽、踏板或者团体操。如果你是男的，可以跑步半个小时。动感单车已经是最高强度的有氧运动了，也就是说是减肥最有用的运动了，而且提高心肺功能，对身体也有好处。至于腿部线条，你可以看看这些单车教练，谁的腿是很难看的？

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