体育项目中两级蛙跳是什么

体育项目中两级蛙跳是什么

二级蛙跳，其实就是蛙跳二步，双手附后抱着蹲下，重心和弹跳加技术，首先向前跳起来，双腿要有力量弹跳力好，第二重心稳，双手已经附后抱握在一起，没有双手时，就失去了平衡，当你跳起时完全是按照惯性向前，所以稳定重心很重要，过猛的话常见的就是身体向前摔倒了，严重的会把牙给磕了，平时多练练平地蛙跳和楼梯蛙跳，加强腿部力量，有条件还可以做负重练习，同样是增加腿部力量，平时练的时候就要开始注意自己落地时的重心稳定。
　　基本过程：由上而下，循环锻炼，突出重点。
　　热身练习：跑步，拉伸运动等→达到效果关节活动开来。
　　达到出汗，肌肉觉醒即可。
　　重点突出：引体向上，俯卧撑，蛙跳等最好是跑完长跑之后效果更加。
　　科学合理：人体有三次极限，简单的说就是比如跑步受不了，肌肉酸酸的感觉等。

二级蛙跳，其实就是蛙跳二步，双手附后抱着蹲下，重心和弹跳加技术，首先向前跳起来，双腿要有力量弹跳力好，第二重心稳，双手已经附后抱握在一起，没有双手时，就失去了平衡，当你跳起时完全是按照惯性向前，所以稳定重心很重要，过猛的话常见的就是身体向前摔倒了，严重的会把牙给磕了，平时多练练平地蛙跳和楼梯蛙跳，加强腿部力量，有条件还可以做负重练习，同样是增加腿部力量，平时练的时候就要开始注意自己落地时的重心稳定，要领只有自己体悟

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