怎样才能不午睡，但能在下午保持很好的精神状态？

我每天中午都会睡觉，而且睡眠时间非常长，不然下午精神状态就很差，怎样才能不午睡，下午时候精神状态也会很好啊？？？？有好的方法希望大家介绍一下，谢谢啦。

晚上保证10个小时的睡眠时间，中午就不想睡觉了。如果下午想睡觉，那就吃巧克力或喝咖啡。巧克力吃太多会发胖。咖啡一天不能超过30克，否则会产生依赖感的。

喝茶或咖啡，在太阳穴那里擦点风油精

嗯...直观的说，一般睡惯了午觉的话，想要不午睡是很难的哦′

而且，这和睡眠时间、睡眠习惯是分不开的.

最佳的睡眠时间是在晚上10点至清晨6点.

睡眠不足会变笨.因此，一天须八小时睡眠.

另外，知道吗？其实有午睡习惯的人是较不容易老的哦.

不过，如果你是因为下午有必须的事要做，不能睡午觉的话，那么你可以保持睡眠的平衡，呃，也就是说睡眠时间要相互补充，不能使身体太过劳累.

尤其是女生，有午睡习惯其实对皮肤也有一定好处的呢′

总之，只要是对身体有好处的都应该坚持，你自己决定咯′

养成习惯即可，一开始可能要喝点浓茶，或抽点烟

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