如何减少胸部和腹部的赘肉。。跑步我在跑。。有没有针对性的运动

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-01-02 17:38

提问者网友：姑娘长的好罪过
2021-01-02 10:29

最佳答案

五星知识达人网友：杯酒困英雄
2021-01-02 11:20

跑步最好啦，你就跑吧～～

全部回答

1楼网友：走死在岁月里
2021-01-02 13:19

如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。

2楼网友：迟山
2021-01-02 12:47

减复部当然是做仰卧起坐啦

3楼网友：轻熟杀无赦
2021-01-02 11:31

跑步就是全身减脂。如果觉得慢，可以用小质量来作肌肉锻炼。但是没有必要减肥没有特别具体的针对性的运动

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