一个人每天应睡觉多久才算合理？

关于睡觉

睡眠时间到底多少合适？　七小时更利于健康

在睡眠时间上，传统的说法是：一般成年人应睡八小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于八小时，对健康就可能造成不利影响。

　　然而，生活中不少事实证明，八小时睡眠并非一般成年人所必需的睡眠时间。一般人可能只睡七小时就足够了，且七小时睡眠更有利于健康。新的研究表明，这样的说法是有根据的。美国和日本的几项研究表明，一晚只睡七小时的人可能是最长寿的。这个结论源于三项大规模的调查。

　　对此，美国加利福尼亚圣迭戈医学院的精神病学家克里普克予以了证实。他认为，为了长寿，传统的每天必须睡八小时的概念应当改正，医生在今后不应当要求人们至少睡足八小时，而只能是略少于八小时。

　　当然了，睡眠少于六小时的成年人患糖尿病和肥胖的危险性较大。同时，睡眠不足还会使车祸增多。

要分季节来说，春天9个小时，夏天则7-8个小时，冬天就要稍长一些，要10个小时。因为各个季节的天气不同，人的睡眠也会受到很大的影响，

七个小时

七至八小时

7-9小时

新生儿20-22小时 2月婴儿18-20小时 1岁15小时

2岁14小时 3-4岁13小时 5-7岁12小时

8-12岁10小时 12-18岁9小时 成年人7-8小时(不宜少于6小时)

一般情况一天有得6-8小时的正常睡泯就很充足了.如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时.起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常.过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况.这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致.

专家分析:保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的. 对于睡眠时间的长短，没有统一的说法.因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4-10小时都属于正常范围，主要以第2天醒后精神饱满为准.实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的.一般而言10-18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18-50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50-70岁的人群，每天需要5-6小时.特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好.关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可.很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高.

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