100斤的女生165身高 练腹肌撕裂者多久会有马甲线
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-10-16 13:00
- 提问者网友：听门外雪花风
- 2021-10-16 02:42
100斤的女生165身高 练腹肌撕裂者多久会有马甲线
最佳答案
- 五星知识达人网友：蓝房子
- 2021-10-16 03:22
一天保持在要有20分钟跑跑步热热身，再40分钟的腹肌运动时间，太累了40分钟里可以多休息，一个月后会出来。每天只练一遍腹肌撕裂者，我感觉会需要两个月。还有一个马甲线练习方法，正常站立，将全身重心移到脚后跟，抬胸收腹腰挺直，肩打开，走路时保持这个姿势，你会感到腹部再用力，平时走路保持这个姿势，时间长了，马甲线就走出来了，和腹肌撕裂者相结合效果更好
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