怎样缓解心里的压力?

怎样缓解心里的压力?

缓解心里压力的十种办法
1、慢吃，抽出足够的时间吃饭，狼吞虎咽会更加紧张。
2、能过想像训练思维“游逛”，如想像蓝天白云下的我坐在平坦、绿油油的草地上，在短时间内放松休息，恢复经历，让自己得到精神休憩，你会觉的安祥、宁静、平和。
3、有许多事情我们必须做，应该做和想做 ，所以要充分考虑时间上的统筹安排。
4、嗅嗅香油，香油能通过嗅觉神经，刺激或平静人类大脑边缘系统的神经边缘。
5、想哭就哭，哭能缓解压力，让人类抒发出来要比深深埋在心里有益处的多。
6、不要害怕，需要时救助别人，人的一生总会需要别人的帮助，需要别人倾听，提建设性意见和帮助。所以需要时尽管开口好了。
7、请你把生活 听压力罗列出来：一、…… 二、…… 三、…… 四、……，你一量写出来以后，就会惊人的发现，只要你个个击破，这些所谓的压力便会一一化解。
8、搞清什么原因使得你紧张，对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目的，我们不能总那么完美。
9、在书的世界里遨游，一切烦恼、优伤便会付诸脑后，烟销云散。读书呆以使一个人在潜移默化中逐渐变的心胸开阔、豁达、不惧压力。
10、确保每天都有放松霎时间我们都需要放松，如可以听音乐、洗澡、看搞笑片，此外还要保证每天睡眠充足

当面对心理压力时，不要沮丧、困惑、恐惧，自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。形象地讲，就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。比如，喜欢唱歌，就大声吼出来；喜欢运动，可以打球，爬山，用尽全力投入一项活动，直至大汗淋漓。把心里的事情找人说出来，是一种很好的方法，如果实在委屈，哭出来也是一种好事……方法很多，因人而异。如果自我减压无效，应及时与心理咨询师联系，及时进行危机干预，走出心理误区。

楼主你好 很高兴回答你的问题

听听音乐、或者出去好好的玩一下

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