此季节中老年如何养生

此季节中老年如何养生

天气炎热，家中老人应以饮食清淡为主，宜多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。患高血压的朋友人均每天摄盐量不得超过5克。因为盐摄入量过多，会使血管硬化、血压升高哦。澳舒亚优质卵磷脂膠囊：降低膽固醇,血脂,預防中風。http://t.cn/zHnJPaN

您好，儒家学说中养身在养心、养心在养性、养性才能达到养生的最高境界，才能达到真正延年益寿。五十知天命，六十而耳顺。“饮食有节，起居有常，不妄劳作”即是养生保健之道。节制饮食，生活规律；顺应四时，适时进补；适当运动，尽享天伦；虚怀若谷，恬淡虚无。不知道您的体质情况如何，我是学中医的，目前正在做养生这一块，如您有需要我可以给您一些建议。我现在在用百草灵瑶足浴粉泡脚，效果很好，您可以试一下，每天泡半小时脚，可疏通经络、活血化瘀、温经济肾、调节情志、开窍安神，对老年人非常好。对现在生活、工作压力大的年轻人也非常好。

保持良好的心情，早睡早起、锻炼身体

中医学上所提倡“冬补三九，夏养三伏”。饮食上清而不淡至关重要。夏季应多饮开水，多食蔬菜，坚持以“清”为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物，以求荤素相配、酸咸相宜。保持精神上松而不懈；环境上凉而不寒；锻炼上减而不断；睡眠上缺而不少。当前正值暑夏之时，中老年朋友们不仅要在日常生活中养成心平气和的好习惯，更得重视日常的养生，合理搭配饮食，谨防心脑血管疾病的发生。

夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，中老年人饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，适度锻炼也很有必要，夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。

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