HIIT自己在家做可以吗一周去一次健身房有用吗

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解决时间 2021-11-26 17:19

提问者网友：两耳就是菩提
2021-11-25 20:37

最佳答案

五星知识达人网友：野味小生
2021-11-25 22:09

一周一次怎么够！应该一周三次
hiit当然可以在家里做咯，而且它的减脂效果拔群，然而期间会出很多汗，而且之前没有锻炼的新手心脏会有点受不了
建议题主先去健身房练有氧，一周3-4次，比如跑步机椭圆机，快慢交替，达到较低强度的间歇效果
然后就可以增加强度了
等到心脏能够承受的时候，就可以在家里做insanity等高强度间歇训练操课了，不仅节省时间，而且增肌减脂
不要忘了控制饮食
健身房就可以作为力量训练的场所了～

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1楼网友：佘樂
2021-11-25 22:19

在家做也没问题，不是非要去健身房锻炼就管用的，只要练的对都可以。

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