啊！长胖了。我一米六。一百一十斤。怎么在四十五天瘦十五斤啊？我是学生不要推荐减肥药。饮食和运动。哦

啊！长胖了。我一米六。一百一十斤。怎么在四十五天瘦十五斤啊？我是学生不要推荐减肥药。饮食和运动。哦

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬阀浮脆簧诒毫错桐氮昆菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

gprccx2eyl

早上起来吃两个鸡蛋，中午吃菜不要吃主食，也不要吃太油腻的菜，可以吃点鱼肉，晚上就吃点水果，记得多喝水，如果可以的话可以吃点膳食纤维素或果蔬纤维，这都是保健的，

早晨一起来就喝两大杯淡盐水，晚上不要吃饭。多转转呼啦圈

嗯，在段时间内瘦这么多会很受苦的。你可以每天吃饭前喝一杯温开水，这样可以增加饱足感，尽量吃含粗纤维多的食物，例如蔬菜和水果。你也不怎么胖啊，天天运动一下，减太多的话也不好的。每顿饭都少吃点，但每顿都要吃，脂肪是慢慢减下来的。

跳郑多燕的瑜伽减肥阀浮脆簧诒毫错桐氮昆操，一天30分钟，做完操后一定要拉松肌肉及按摩肌肉，再加上不过度的健康饮食就行了。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息