亚麻籽油每天食用量是多少

亚麻籽油每天食用量是多少

1、 健康人群：每天食用量约20ml（三餐加在食物中）2、 亚健康人群：每天用量约20ml（三餐加在食物中）3、 怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿：每天食用量约-孕前20ml，怀孕期40ml，哺乳期30ml，婴儿1ml-5ml，幼儿5-10ml（三餐加在食物中）4、 中考、高考学生，脑力劳动者：每天约20ml-40ml（三餐加在食物中）5、 减肥人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）6、 高血压人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）7、 高血糖人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）8、 癌症肿瘤患者：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）9、 手术后恢复调养人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）食用方法1、 可加在酸奶中，效果较好2、 高血糖人群不能加在酸奶中，直接食用或温度不超过45度得食物中3、 健康人群可凉拌菜4、 消化不良、肚胀、慢性腹泻、泛酸、打嗝等症状如血糖高需补充消化细菌（药店购买妈咪爱）5、 亚麻籽一天最多吃五十克，可放入豆浆，粥，牛奶中食用

首先，每人每天只能吸收20ml油，幼儿更少。中学生已经算是成人了所以没什么不一样的。其实要注意的反倒是其他油的用量，因为我们中国人炒菜过量放油那是公认的，更别提餐馆哪些了，那会影响亚麻油的吸收。 其次，目的可能不一样，中学生可能是为了提高记忆力和有助生长发育，成人则可能是为了养生，降三高，辅助治疗癌症等其他原因。但是要弄清楚亚麻油是有这些功效，但也没那么神，要是经常吃那才能建成罗马，当然条件好的话是比吃其他油要好。 最后说说吃法和用量，亚麻油中的亚麻酸40度开始微量分解，115度开始大量分解。所以只要不超过这个温度，爱怎么吃都行，吞服、凉拌、煲汤、甚至小火炒青菜都行，就是千万不能煎炸。个人推荐早上给小孩拌酸奶吃，平时用来做菜吃，全家人都健康。

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