有没有好的助睡眠的方法吖

1.睡前热水泡脚；

2.睡前喝一杯牛奶；

3.床边放几个苹果，苹果的香气有助于睡眠；

4.听些轻柔的音乐

5.睡前慢跑一会，疲劳感有助于睡眠，也有益于身体健康

6.不要轻易服用安眠药品，长期服用会影响记忆力，并产生依赖性

希望能够帮你！ [ 中医治疗失眠多梦的偏方 ]

如果失眠伴有性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄者。中成药可用龙胆泻肝丸治疗。

1.治疗失眠多梦的偏方汤药可用经验方： 龙胆草10g 、黄芩10g 、茵陈10g 、桅子9g 、柴 胡10g 、白芍10g 、酸枣仁10g 、夜交藤10g 、竹 叶6g 、泽 泻10g 、香 附10g 水煎服，每日2次，每次150ml。

如果失眠,伴有心悸不安，头晕耳鸣,健忘，腰酸梦遗，手足心热，口干津少者。中成药可选用朱砂安神丸治疗。

2.治疗失眠多梦的偏方汤药可用：

黄 连10g 、阿 胶10g 、生牡蛎20g 、龟 板10g 、柏子仁10g 、生地黄40g、 酸枣仁10g 水煎服,每日2次，每次150ml。

如果失眠伴有多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华。舌质淡，苔薄少。中药可用人参归脾丸治疗。

3.治疗失眠多梦的偏方汤药可选用

党参 10g 、白术10g 、黄芩10g 、甘草9g 、远志10g 、茯苓 10g 、酸枣仁10g 龙眼肉10g 木香10g 、夜交藤10g 、生地黄40g 水煎服，每日2次,每次150ml。

如果失眠伴有易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，舌淡。中成药可用柏子养心丹治疗。

4.治疗失眠多梦的偏方汤药可用经验方：

党参15g 、龙齿20g 、茯苓10g 、石菖蒲10g 、酸枣仁10g 、柏子仁10g 、知母10g 水煎服，每日2次，每次150ml。

睡眠不是快餐，没有快速进入睡眠这样的说法。有时候想快速入睡但结果却适得其反，越是着急越是睡不着。我曾经在佛经里面看到过“入定”这样的说法，后来在失眠的时候学着“入定”，其实很简单，说的是僧人在精心修道的时候先排除杂念，直到六根清净，心无旁然的境界才能参透奥妙。具体做法是盘膝而坐（当然我们睡眠的时候要躺着，道理是一样的），眼观鼻，鼻观心，很多人不能理解这两句，其实就是在意念中眼睛看着鼻子，而鼻子又在看着心脏，守住这样的意念而不要去想身外任何的事情，保持一段时间即可安然入睡。方法很简单，但是做起来不容易，要长时间坚持，一旦练习到成熟的程度入眠就很快，这个答案简单实用又很有效，看到的朋友不妨一试，希望提问的朋友满意，谢谢！