如何克服恐高症

站在高处或乘观光电梯的时候，心扑通扑通的，腿还发麻，怎么办啊 有得治吗

恐高症属于恐怖症的一种，只要坚持治疗，是可以治愈的。下述四点，是治疗恐高症的十二字原则。长时间：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。完全地：在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

恐高症又称畏高症。据国外调查资料显示,现代都市人中有91%的人出现过恐高症状,其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突发”,他们不敢乘透明电梯,更不敢站在阳台上。恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。眩晕会使身体失去平衡,这时站在高处的人就变得非常危险了。 专家指出,眩晕与视觉信息缺乏有关。当你身处高处,往下看一片模糊,景象大幅度缩小,一切都变得遥不可及,跟平日习惯的视像大相径庭,这时你的视觉信息大减,就会失去平衡。 引起眩晕的疾病种类很多,大约有上百种病可以引起眩晕,不同的疾病的原因也是不一样的。按照病变部位的不同,大致可以分为周围性眩晕和中枢性眩晕两大类。 中枢性眩晕是由脑组织、脑神经疾病引起,比如听神经瘤、脑血管病变等,约占眩晕病人总数的30%.周围性眩晕约占70%,周围性眩晕发作时多伴有耳蜗症状(听力的改变、耳鸣)和恶心、呕吐、出冷汗等植物神经系统症状。部分疾病可反复发作性眩晕,自行缓解。 恐高症的形成可能与遗传因素造成的个体易感性有关,同时与个体人格特点有关,并可以人为地控制。其实,这种恐惧大可不必,只要有充分的心理准备,恐高症是可以克服的。恐高症并不是一种病态,仅属于一种心理障碍。只要我们了解它、正视它,是能够克服它的。 以下介绍恐高症的自我康复练习要点: 1)循序渐进:不要一下子定很高的目标,从容易的目标开始,逐渐转向困难目标。 2)把握规律:一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次,直至恐惧的感觉完全消失为止。 3)全神贯注:在进行锻炼时,要集中精力,不要想别的事情。转移注意力虽然能够减轻恐惧心理,但不利于恐惧感的彻底消除。 4)持之以恒:站在能够引起恐怖情绪的高处,至少持续30-45分钟。尤其开始锻炼自己时,要坚持足够的时间使恐怖程度减少50%. 如果恐高症只是单纯地恐高,就不必慌张,也不必到医院治疗,有意识的锻炼自己的耐受力是最重要的。恐高症患者的自我锻炼,需要在绝对安全的前提下,最好身边有人鼓励并保护。按照上述四个方面的要领,坚持自我康复,方能逐渐治愈恐高症。

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