每天骑车多少时间，才能到达锻炼的目的？

每天骑车多少时间，才能到达锻炼的目的？

如果目的是为了健康，那么每组骑自行车（不是快速的）300分钟对健康有不错的好处。
　　1，18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度（如快速骑自行车）有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
　　2，有氧活动应该每次至少持续10分钟。
　　3，为获得更多的健康效益，成人应增加有氧身体活动，达到每周300分钟中等强度。
　　4，每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。

骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体。

减肥的话，跑步机40分钟并包含高速跑5分钟 骑车1个小时 动感单车，30分钟，含高阻8分钟 不减肥的话，建议短途骑行，半天至一天可以回来的 偏瘦的话，尽量少骑车，会更瘦 饮食要跟的上 不论跑步还是骑行，都要做足热身准备，特别是关节 跑完步或骑完车，要对腿部进行按摩，舒缓肌肉 希望采纳

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