差不多4年没运动过了.体质好差啊现在

答案:3 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-04-11 11:18

提问者网友：我一贱你就笑
2021-04-11 04:55

现在跑几步都累死.站着身都出汗.。。

现在怎么办.

最佳答案

五星知识达人网友：猎心人
2021-04-11 05:13

这个首先需要从您的饮食结构改善，注意饮食多样丰富，蔬果、鱼肉均以新鲜多样为宜，同时要适当药膳进补，运动以非剧烈运动为宜，一般2天运动一次，同时以下午5点左右为宜，运动1个小时左右。祝您健康！运动锻炼身体是长期的事情，不是一朝一夕就可以完成的，所以你要坚持才会有效。你可以根据你周围的条件，因地制宜，比如先从长跑开始，循序渐进，逐步加大运动量并配合一些体育器械进行锻炼。在我看来，怎么锻炼，用什么方法锻炼并不是主要的，往往最原始的方法也是最有效的，最重要的是自己的毅力和决心，有了毅力什么问题都可以解决。

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1楼网友：街头电车
2021-04-11 07:20

刚开始不要跑步应该是散步特别是晚上饭后出去散步最好带着玩的心情去逛街这样步行对身体有益

饮食上要主要少油多吃素菜有条件可以去学瑜伽等待身体好转再去进行跑步训练要记住持之以恒

不要三分钟热度

2楼网友：污到你湿
2021-04-11 05:43

刚开始运动量不要过大，比如跑步，可从20分钟逐步到30.。。。。。。。

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