我每天负重打拳 人家说傍晚锻炼效果好 但是傍晚时我要做力量训练 请问除了傍晚 还有什么时候锻炼效果好

我每天负重打拳 人家说傍晚锻炼效果好 但是傍晚时我要做力量训练 请问除了傍晚 还有什么时候锻炼效果好

按照常理说，一天之中下午4点到6点之间是最佳锻炼时间，其它时间段都不适合。
从你的问题来看，你每天都在做力量练习，而且都是绝对力量的练习，你是练健美的么？如果不是，不单一追求肌肉块和型，我建议你把这样的力量练习次数降低到每周两次，因为频繁的力量训练会导致肌肉疲劳，时间长了影响肌肉的反应速度，过度疲劳还会降低肌肉力量。同时在心理上也会出现疲劳状态。所以我们在训练中要合理规划训练，从心理到肌肉都充满信心和精力。
建议：要进行综合性练习，科学合理训练，达到运动能力良性的发掘和提高。
1.绝对力量练习（器械力量）；
2.速度力量和爆发力力量练习（小负重击拳练习、非负重重拳为主的击拳练习）；
3.速度耐力训练（长时间非负重性一般力量的击拳练习）；
4.有氧耐力训练（匀速的跑步、单车、跳绳、健美操），良好心肺功能是保持运动状态的根本。
5.柔韧性练习（肩部、腹部以及腿部韧带的拉伸练习），增加肌肉运行长度和扩大关节活动范围，有利提高综合运动能力。
6.协调性、灵活性和平衡性练习。（以各类游戏活动为主要练习方式）有利于尽可能达到全身力量给予一点的出拳。

你好！ 太多了，但是你的自己精神和身体状态俱佳才可以。而且不要扰民啊～！呵呵 如果对你有帮助，望采纳。

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