16岁的女孩要怎样才能长高呢？

16岁的女孩怎样才能长高呢？现在1米5左右吧，想快点长高，，请问需要吃写什么食物，做什么运动等等的……

求一个有效的方法，谢谢

每天早上坚持跑步  多做运动 适当参与一些体育运动。。

睡眠增高法

是一种实用，健康，使用方便的身材长高方法。

我们说，身材长高与否，生长激素是关键，

夜间，身体长高的必需物质生长激素在睡眠中大量分泌，帮助身体长高。

促进生长发育是睡眠的5大功能之一，现代医学研究表明，婴幼儿在睡眠时的生长速度是醒着时的3倍，可见睡眠对长高的作用。

最新的睡眠长高法，在晚上睡觉时，按照一些步骤进行，即可帮助长高，非常方便和实用。睡眠长高方法的使用不占用生活和学习的时间，特别为青少年制定的长高方案。

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告诉你如何长高。

睡眠长高方法是结合身体长高的自然规律，促进长高的必要的物质——生长激素的分泌，达到轻松长高目的。

睡眠长高，就在于自己，无需费用，早一天使用，效果更明显。因为，年龄越小，长高的可塑性就会越大。

我们知道，身体发育和长高是需要经过一个漫长的过程，长高者按照《健康睡眠快乐成长》的书中的要求，通过睡眠帮助长高，让每天身体处于长高的最佳状态，有效的促进长高。可经过三周的时间来体验睡眠长高法的感觉。

俗话说，过了这个村，就没那个店。身体生长有其明显的规律，长高的机会与时间一样，一旦错过，就难以弥补。对于身体长高而言，时间就是身高，浪费时间，等于放弃长高。

有的少年朋友往往把时间过量的用在一些无益的长高上，如：运动、跳绳等。

在10多年的长高时间里，如果没有长期的坚持，仅仅做某一个动作，在短时间内，是难以对身高产生作用。

通常，我们都会问，能不能长高？

其实，长高不是问题，长多少才是关键，尤其是对于青少年来说，更重要的是在于长高的幅度，

长10厘米也是长，长1厘米也是长，大幅度的长高，成年后的身高就会有保障。同年出生，别人成年后的身高比你高，这就是长高幅度的问题。

我们以往的睡眠严重阻碍身体长高，睡眠长高法通过调整睡眠，改变睡眠习惯，帮助身体长高。

睡眠长高法，不是睡眠时间的问题，也不是早睡晚睡的问题，更多的长高知识在博客《健康增高》，或山大良人的空间，号码：九三九零七四五二八。《健康睡眠快乐成长》对睡眠长高法进行全面、详细的阐述。新浪网的博客作者‘健康增高’，是书《健康睡眠快乐成长》的读者交流的平台。

身体长高的机会不是永远都在，要在有限的长高年龄里，争取更多的身高。

千万还要过早放弃努力，以免遗恨终生！19