谁能传授减肥的好办法？

那个，因为减肥节食好难受的，最近冬天又比较想吃东西，我该怎么办呢。

先说一下我平时的饮食生活吧、

今天的 ↓↓↓

早饭：黄瓜 + 鸡蛋

中饭：一杯豆浆~ 不加糖~

晚饭：肉包~ 加一个鸡腿~ 好多萝卜~ 还有一杯酸奶~ 乌龙茶~

晚上跳绳20分钟~ 其他运动再做做，基本上运动40分钟左右~

这样可以吗？

我是女性，身高165，最重时体重120斤，经过锻炼加节食，一个月后，现在我体重维持在100斤左右。
我锻炼是基本每天都去游泳··如果你腿比较粗，唯一的办法就是慢跑， 游泳，步行，长跑等有氧运动。必须要坚持。
喜欢吃东西没有错，少吃零食，高糖分，高热量食物，少吃油腻油炸食物，多吃新鲜水果蔬菜。
下面就是我减肥时的餐单，你可以借鉴一下。。
早餐，水煮鸡蛋一个，豆浆或白开水一杯，或者加一个水果。记住早餐一定要吃。
午餐：正常饮食，但是比平时少吃一半，饭前最好先喝一碗汤，容易有饱腹感。
晚餐；基本不吃主食，一般只吃一个西红柿，因为西红柿有助于脂肪燃烧。。

还有，我每天晚上七点以后就坚持 做两个小时的运动，跳舞和原地跑步，效果很好哦，减肥贵在坚持，只要有足够的毅力一定可以成功的。。

还有，为什么你早餐和中餐吃那么少，而晚餐却吃肉呢？其实要减肥晚餐是很关键的，因为晚上不怎么运动，所以不用吃太多，太油的食物，特别是肉类食物，我建议你可以改一下你的餐单：

早饭：无糖豆浆 + 鸡蛋

中饭：比平时少吃一半多，只要感觉到肚子不饿了就行。饭前最好先喝一碗清汤。

晚饭：可以的话尽量不吃，或者吃一个水果，吃青菜也没事的，喝一杯脱脂酸奶也没事，晚上六点以后最好不要吃任何食物。

其实每个人减肥都会感觉自己的方法是对的， 一定能减下去，可等事实证明后，原来事与愿违， 这样就会像你现在一样发出减肥难的痛苦感慨。 其实要减肥就要多看看网上一些减肥成功人士的留言， 对比较一下。我减肥使用的是运动加上吃减肥药， 效果还是很好的一个月减下去了16斤。 运动主要就是散步聊天打球伸腰踢腿， 这些生活中随时想起来都可以做的。 减肥药是一朋友介绍的美姿减肥胶囊， 两个配合效果确实很好。从暑假到现在体重一直很好的保持着。 所以个人感觉这次是成功的。你要再减肥可以试试。 嘻嘻！参考资料www.nvrenlt.cn 祝楼主减肥成功

科学健康减肥，坚持运动注意营养补充，饭吃7分饱，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。平时多吃水果。

多多跑步多多按摩就好

减肥的方法有很多,通常分为运动减肥和药物减肥. 要最快减肥就是药物减肥法,药物减肥的效果比较明显 减肥最快。但是选择减肥的产品要慎重,比较多的减肥产品添加了化学成分, 同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后可能会反弹.最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通

过运动带走热量.有时间就多运动,配合合适的饮食,适当的休息,可以跑步,蛙跳,仰卧起坐,两头起等等,但要在运动后做做放松运动,放松一下肌

肉防止肌肉过硬,按摩穴位洗个热水澡,有效促进血液循环,这样就不会觉得很累,又可以要放松身心.饮食应该清淡,绿色食物为主必要时可用服

用一些减肥茶或一些减肥的保健品,这里给你介绍经典百合塑身胶囊。这个是燃烧脂肪和阻止脂肪再生，来打到体内脂肪平衡的。.给自己一个

良好的生活环境,定个减肥的计划,只要坚持,有恒心一定会如您所愿的.

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息