运动闪了腰，怎么办

我练后手翻，其实练之前，我有过热身，而且把腰凹了凹，但是可能是用了太大爆发力的关系，翻的那一下，还是咔嚓了！！
然后我现在腰好疼啊，人弯曲的时候会微微的疼，请问这种严重吗

腰部是关系下体的关键部位，特别是腰椎，神经特别多，所以也特别敏感。
　　首先直立往下弯腰，看看能否弯到没受伤之前的程度；再就是端坐在椅子上，上身保持挺直，两脚平行放在地上，以胯骨（也就是屁股）为轴点举大腿，往腹部收，小腿可以弯，哪边腰痛就举哪条腿，感觉一下疼不疼；第三，还是端坐在椅子上，这次保持大腿不动，小腿以膝盖为轴点向上举，试尽力将小腿举到与大腿同一直线，一定保持大腿不动，还是哪边腰痛就举哪条腿，感觉一下腰痛的那里痛不痛或是能不能将小腿伸直。如果做不到或疼的话建议你还是去医院较好。
　　腰病腰伤吃药不太管用，主要是靠养的，比如按摩、热敷、针灸、拔火罐、尽量避免弯腰、提重物、取拿低处物品直腰下蹲，多休息，少劳累，睡硬板床，上身下身平行翻身等。

　　其实单纯凭你所说，很难判断情况轻重，就算知名医院的什么所谓的骨科专家也说不准，靠医疗器械检查才能断定。我们不是你本人，不知道你怎么个疼法，但你自己应该清楚，疼痛是尖锐的疼还是挤压感的疼痛，能不能明显感觉到是肌肉疼还是骨骼疼或是关节连接处疼，除了腰疼有没有附带的其他地方疼。像尖锐的痛可能是骨裂等，挤压感的一片地方痛可能是肌肉拉伤扭了筋等，不同的疼痛都说明不同的病况，希望你自己判断明确后跟有经验的人说或直接去医院对症下药。
　　说个实情：我一同学24岁，今年四月份一次搬箱子，直起身后觉得腰部左后方隐约疼痛（不是尖锐的疼痛），疼的不厉害，以为简单扭伤，贴了膏药。等了一段时间没有改观，去医院骨科看了，专家们都说可能是肌肉拉伤，开药贴膏药，贴的腰上的皮都变硬了像长癣一样，还是没见效后来左腿后侧也出现酸胀，又去医院做了CT，结果查出是椎间盘突出，压迫骨膜囊和神经根，现在每天要做牵引，腰也弯不下。到现在总共去过6家医院，其中有相当有名的。

哦哦，让人轻轻给你揉揉，捏捏。就行了。OK？

那是错位了!趴着可别动,拿着个枕头垫下面啊,拿热毛巾敷敷,不要轻易乱动,过两天效果不明显,去医院,别不当回事,搞不好会坐病根赶紧吧

扭伤处理 发生腰扭伤 ,要停止活动 ,立即休息。为了使腰部的肌肉放松 ,腰下可垫个薄点的软枕头 ,以减轻疼痛。腰扭伤以后 ,用热敷疗法较好 ,就是把大盐、麸子或砂子炒热 ,用布包起来 ,敷在腰部疼痛最厉害的地方 ,每天两次。针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。 预防措施 第一 ,运动前要做好准备活动 ,尤其是腰部的准备活动更要认真去做 ,如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等。 第二 ,要注意姿势正确 ,用力得当。腰部用力要逐渐加强 ,动作要协调平衡不要过猛。 第三 ,加强腰部肌肉的锻炼 ,尤其是以腰部活动为主的健身项目 ,能够使脊椎骨的活动度增加 ,韧带的弹性和伸展性增强 ,肌肉更加发达有力 ,即使在担负较大力量的情况下 ,也不容易发生撕裂扭伤现象。

老话说的好:伤筋动骨一百天呐...小子你养着吧!

上医院啊

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