早晨运动前吃饭好还是运动后吃饭好呢/？

早晨运动前吃饭好还是运动后吃饭好呢/？

运动后吃 好

运动之前吃点有水分的 不要吃太饱 运动后休息一会在吃东西

运动后吃饭比较好

肯定要在饭前运动。 饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动为适宜。 若是饭后跑步或参加剧烈运动，不但不能帮助消化吸收，反而会引起消化不良。 因为正当胃肠道需要血液帮助消化时，血液却因剧烈运动而被迫流向全身，胃肠道不得不在孤立无援的状态下承担着繁重的任务。再说饭后胃里装满了食物，剧烈的运动会引起胃肠的震动。肠系膜对受到的牵拉不堪忍受时，就会向大脑发出信号，这个信号就是肚子疼的胃肠痉挛。 运动时，人体的骨骼肌的血液供应量增加，使骨骼肌及时得到氧气和各种营养物质的供应，同时带走各种废物和二氧化碳。但人体的血液量是一定的，所以运动时骨骼肌需要增加的血量只能从内脏器官抽调而来。因此，支配内脏器官的血管只得强行收缩。由于内脏器官供血不足，引起胃肠道平滑肌收缩而致腹痛。还有些人的腹痛是由于运动时肝血受阻，以致肝淤血而引起肝区疼痛。另外，饭后剧烈运动引发阑尾炎和胃肠道疾病也会引起肚子痛。 因此，午饭后不要马上做剧烈运动，应在饭后休息1～2小时再运动比较合适。

运动前也要吃点但不要吃太多，运动后能量流时也要吃点补充能量~

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