不懂就问，楼梯爬多了会伤膝盖么

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解决时间 2021-02-24 04:06

提问者网友：杀手的诗
2021-02-23 20:25

不懂就问，楼梯爬多了会伤膝盖么

最佳答案

五星知识达人网友：神也偏爱
2021-02-23 21:28

会的，尤其是不经常运动的人，腿部力量，核心力量差的人，下楼的冲击力对于膝盖压力更大，建议不要把爬楼或是爬山当做主要锻炼方式，各种方式穿插进行，力量，跑步，快走，游泳，跳绳，太极拳，打球什么的都可以

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1楼网友：上分大魔王
2021-02-23 23:17

10层高的楼~我们来假设一下~你爬的楼每一层台阶数量为16阶，每一阶高度为18cm，你每天上10次，下10次上16阶×10层×10次=1600阶，每阶高度18cm×1600阶=28800cm=288米下16阶×10层×10次=1600阶，每阶高度18cm×1600阶=28800cm=288米 288米×2=你一天的运动总长度为576米。题主目的是减肥那么我假设你的自重为80公斤，阻力为80公斤上楼288米估计消耗热量25到50卡阻力为80公斤下楼288米估计消耗热量15到30卡就算你两趟都是上楼加起来也不过消耗了100卡的热量，在合理饮食的情况下就算坚持1年也是收效甚微，这种强度除非你不吃~或者少吃（至少每顿吃你平时的1/3的量）才能瘦。这里我不是怂恿你靠节食减肥，只是你给自己定的量实在太少了~另外这种程度完全不用担心你膝盖会有什么问题（除非你膝盖有陈旧性损伤）建议题主跑跑步吧~或者你喜欢爬楼梯每天至少要爬个5000阶到8000阶吧~ （爬楼从某种程度上来说比跑步对膝盖的损伤要小很多）

2楼网友：持酒劝斜阳
2021-02-23 21:59

是的，楼梯上下对膝关节有很大的伤害。

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