教练你好 我是一个身高164cm 体重63kg的女生 属于梨形身材 要怎样的饮食和运动才能减到53kg呢?
答案:5 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-12 07:15
- 提问者网友：鼻尖触碰
- 2021-04-12 01:11
教练你好 我是一个身高164cm 体重63kg的女生 属于梨形身材 要怎样的饮食和运动才能减到53kg呢?
最佳答案
- 五星知识达人网友：人類模型
- 2021-04-12 02:27
营养方面，尽量减少摄取脂肪，比如早餐，能吃馒头不要吃油条，尽量搭配无糖的豆浆，减少吃油腻的食物，运动方面，不要单一的只是觉得是有氧运动就能让你有好的减肥效果，减肥也不是只有有氧，你可以在合理的安排有氧运动的同时也进行一些力量的锻炼，这样你的锻炼效果会更好，我也建议你用哑铃来练，这样保证体形的同时，还可以减肥，不单调。追问我最近有养成晚上慢跑习惯 可是发现小腿变粗了QAQ 晚餐也尽量不摄取淀粉 这样可以吗?来自：求助得到的回答
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- 1楼网友：掌灯师
- 2021-04-12 06:56
梨形身材不错，难道你想变成西瓜形
- 2楼网友：野慌
- 2021-04-12 05:38
家里有跑步机吗？每天快走，不用跑，坚持2小时，4个月见效
- 3楼网友：过活
- 2021-04-12 04:10
我原来身高170体重62现在降到63了，就是靠不吃晚饭，少吃零食降下来的
- 4楼网友：你可爱的野爹
- 2021-04-12 03:18
我个人认为主要是饮食和运动两个方面，每天控制饭量，少吃零食盒油炸食品，每天坚持一个小时以上的运动量。祝你减肥成功。
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