请问什么是有氧运动和肌力训练？

请问什么是有氧运动和肌力训练？

简单的说，有氧运动就是肌肉中能量转化成汗和二氧化碳效果的运动，例如：跑步，游泳。肌力训练说的是肌肉力量训练，是负重运动，做负重训练之前最好有适当的有氧运动。

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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。追答肌力一般是医学上的术语，是指肌肉收缩的力量，即肌肉主动运动时力量的大小
肌力训练就是,'增强肌肉收缩力量'的运动训练。肌力训练主要针对 由各种原因引起的肌肉萎缩 所导致的肌力下降。通过对肌肉力量的训练，可以使肌肉的 结构 形态 及功能发生 适应性的变化。比如，可以使肌肉 体积增大，肌纤维增粗，肌肉的功能系统处于良性运作状态等。

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