薏米红豆水可以放红糖进去嘛有什么作

薏米红豆水可以放红糖进去嘛有什么作

是很好的养生饮品喔~
红糖性暖，红豆性温，薏米可以祛湿除秋燥。三者结合在一起，是很好地养生饮品。但是不建议放太多红糖，糖分摄入过多对身体没有好处，尤其家中如果有老年人或糖尿病患者的话，更要注意糖的用量。

红糖：红糖的含钙量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的22倍，含铁量是白糖的3.6倍。红糖还含有人体生长发育必不可少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。
红豆：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。
薏米：薏苡仁含能量1597kJ、水分12.2g、蛋白质14.4g、脂肪3.8g、膳食纤维1.2g、碳水化合物66.6g、维生素B10.21mg、维生素B20.16mg、维生素E0.3mg、钾311mg、钙51mg、镁127mg、铁3.9mg、锰1.89mg、锌1.89mg、铜0.07mg、磷299mg。

每天晚上睡之前泡好薏米红豆，第二天直接煮的，吃的时候要放冰糖或者红糖，感觉味道没那么寡淡。豆子和薏米都抓一小把就可以了，汤不要煮那么多，一大碗差不多了。我也不清楚这个是汤重要还是食物重要，反正早上当成早餐吃的，感觉还不错。

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