绑沙袋练习800米

本人17岁女生，163cm，48kg，还有12天运动会，我报名参加了800米，现在我想在腿上绑沙袋练习。沙袋可以一直绑着吗？就是平常不练习的时候也绑着可以吗？对速度或者是耐力有提升吗？对腿部或者其他有没有什么影响？求大神给点800米练习建议。

只有12天的话还是不要用绑腿了，用的坏处比较多。
高中运动会这东西等你进大学再想起来也就呵呵了，按自己的想法跑就行，即便失利了，也没人会对女孩子多做苛责。只是你能跑完全程就行。

如果是800米，保证自己不是最后一个就行，不要抢先跑，另外不要用嘴呼吸用鼻子，这些也算是跑步的基本常识了，做到这些也就够了。

短跑的话可以用用长跑就不建议了，如果不是专业运动的那么还是不要用，买了也是浪费而且短期效果没有那么好还影响身高

如果你实在要买的话就买3斤到5斤的好了，重了你也带不动。不要超过两个小时，每天。

推荐买普通的沙袋绑腿就可以了，找个便宜的买就行。

有的比较高级的是里面装的是钢珠或者铁块，但是个人感觉并不实用。

绑腿主要锻炼自身的爆发力适用于短跑，长跑主要锻炼的耐力基本用不用绑腿无所谓的。没必要在这上面浪费钱，而且这东西往往容易坏的。

效果还行

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