咋办啊？ 女人更 年 期补什么?更 年 期在饮食上需要注意哪些

咋办啊？ 女人更 年 期补什么?更 年 期在饮食上需要注意哪些

更年期是一种正常的生理期，是女性由中年向老年过渡，即将面临绝经的特殊时期。但这一时期人的身心健康都会受到影响，抵抗力会有所下降，注意不当还会诱发各种急慢性病。所以，要特别注意营养，建立良好的饮食习惯，选择科学的生活方式，合理应对更年期。
　　下面就提供一些更年期女性养护方法。
　　饮食原则——易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。
　　保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。
　　多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
　　每周吃2—3次鱼虾，坚持喝牛奶的妇女、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数。
　　绝经期女性禁忌：
　　甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
　　冰冷、辛辣刺激性食物会造成气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。
　　更年期是人到一定年龄后所经过的一段时期，男女都有，妇女大都在绝经期前后，时间可长可短，一般伴有身体不适，情绪变化等，严重的多疑、烦躁、抑郁，有轻有重，叫更年期综合征或绝经期综合症，严重的需要治疗，平时要保持情绪稳定，多做室外活动，多与人交流，家人也要对其理解，有条件的女性可以使用一些生理保养品，国外的zhi元更舒安是很好的更年期使用的产品，多数人用的是专业的女性产品zhi元更舒安，zhi元更舒安突破了中医浓缩度低，见效慢的劣势，采用现代微分子低温吸附技术和美国新鲜生物活性基因卒取技术，超高倍浓缩，补充气血，滋养卵巢，促进性腺二次发育、使性腺细胞再生，从而改善女性更年期综合症的症状。

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更年期是一种正常的生理期，是女性由中年向老年过渡，即将面临绝经的特殊时期。但这一时期人的身心健康都会受到影响，抵抗力会有所下降，注意不当还会诱发各种急慢性病。所以，要特别注意营养，建立良好的饮食习惯，选择科学的生活方式，合理应对更年期。 下面就提供一些更年期女性养护方法。 饮食原则——易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。 保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。 多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。 每周吃2—3次鱼虾，坚持喝牛奶的妇女、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数。 绝经期女性禁忌： 甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。 冰冷、辛辣刺激性食物会造成气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。 更年期是人到一定年龄后所经过的一段时期，男女都有，妇女大都在绝经期前后，时间可长可短，一般伴有身体不适，情绪变化等，严重的多...更年期是一种正常的生理期，是女性由中年向老年过渡，即将面临绝经的特殊时期。但这一时期人的身心健康都会受到影响，抵抗力会有所下降，注意不当还会诱发各种急慢性病。所以，要特别注意营养，建立良好的饮食习惯，选择科学的生活方式，合理应对更年期。 下面就提供一些更年期女性养护方法。 饮食原则——易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。 保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。 多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。 每周吃2—3次鱼虾，坚持喝牛奶的妇女、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数。 绝经期女性禁忌： 甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。 冰冷、辛辣刺激性食物会造成气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。 更年期是人到一定年龄后所经过的一段时期，男女都有，妇女大都在绝经期前后，时间可长可短，一般伴有身体不适，情绪变化等，严重的多疑、烦躁、抑郁，有轻有重，叫更年期综合征或绝经期综合症，严重的需要治疗，平时要保持情绪稳定，多做室外活动，多与人交流，家人也要对其理解，有条件的女性可以使用一些生理保养品，国外的zhi元更舒安是很好的更年期使用的产品，多数人用的是专业的女性产品zhi元更舒安，zhi元更舒安突破了中医浓缩度低，见效慢的劣势，采用现代微分子低温吸附技术和美国新鲜生物活性基因卒取技术，超高倍浓缩，补充气血，滋养卵巢，促进性腺二次发育、使性腺细胞再生，从而改善女性更年期综合症的症状。 sdfsdfsd

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