三个月不间断每天训练两小时一百米能提高多少？

我一百现在12、8 。能练到11，7 么？

训练得结合你所处在年龄阶段，气候环境，地理位置，训练强度，恢复弹性，营养是否同步等许多因素决定的。

田径这项目不是一朝一夕能够硕果累累的，坚持、坚持、再坚持。处在发育阶段的青少年，在力量上不稳定，身体弹性比较强，营养跟上，恢复的速度也很快，合理训练，处在这年龄阶段提高体育成绩效果很明显。

夏训最热，冬训最冷。根据运动生理学来解释，选择最热的天或最冷的天，训练3个月，效果明显高于平时，当然在训练过程中，会出现一种倒退现象，这是种很正常的规律，不要急噪，训练后还有个恢复阶段。

地理位置很大程度上与呼吸有关，为什么有的运动员选择在高原地区训练就是这理由。

训练强度，读高中的时候，我经历了2个教练，第一个教练是魔鬼式训练，每天早上一万米，每天下午2个小时训练（包括素质，力量，韧性，协调能力等）多方面的训练，我记得当时我进学校田径队的时候是100米是12。9秒，三级跳远是12米7，800米就没测，经过3个月的冬训，来年4月分的时候，我的成绩是百米11秒1，跳远是14米3，800米还是没测。第二个教练训练我们，很难出一身汗，我到现在还无法理解他的训练方法，现在做老师啦，我还是追求着不疲劳是训练是无效的，无法恢复的训练也是无效的，在田径场上，我就是神，说一就是一，学生没我的口令，无条件执行我的教学，想偷懒你只会更累，当然很大程度上是根据学生的身体条件来决定训练方案的。

恢复和营养方面就不说了，如此社会，这2个条件很容易满足

买康比特吃，成绩涨得很快

能提高，但不会太突出

一秒多

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息