这几天学校里蛙跳，有什么办法可以让大腿肌肉第二天不酸疼？

这几天学校里蛙跳，有什么办法可以让大腿肌肉第二天不酸疼？

一般不要去学偷懒的方式哦 ！蛙跳可以增强身体素质。只要平时多运动，是自己的肌肉有很好的能力就不会出现很疼的。以后跳完后就要放松大腿，然后慢慢跑一会，不要一跳好就坐下来不动哦！

建议你以后不管做什么运动，都要做10分钟慢跑或跳绳5分钟左右的运动，这个慢跑或跳绳是很重要的，就是把你做蛙跳所产生的乳酸进行排除，这样的话，你的身体才不会有酸痛了。

我们是做健身运动的团队，对这方面已经积累了很多经验，你如果碰到其他与健身相关的问题尽管来问我们吧。

呵呵，祝你学习进步！

按正常思路思考是，没有。但是人是活的吗，大腿之所以会酸疼是因为你锻炼的少，下面我就教你几个方法，一，你跳的时候可以不要蹲的太下，让小腿和大腿的角度尽量大一点，还有跳的时候可以用手撑膝盖，从而让腿部减轻负担。

这里再送你个提高蛙跳速度的办法：跳的时候可以用手前后的摆，就像划船哪样，向前摆一下跳一下，然后向后摆一下跳一下，就样不怎么费力，然后你就尽量跳的比别人大步就行。

强烈要求采纳我，打字很幸苦的。

剧烈运动对于肌细胞来说，是无氧呼吸，然则产生乳酸，就会有酸痛感。一般无大碍，可采取温水敷，或者轻度按摩，可有效缓解，一般平时如果经常适度锻炼的话很少出现这种情况。有一点要提醒的是为了防止肌肉劳损，不可过度运动。许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解，如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢，这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢，应怎样减轻或防止呢？ 这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。 多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症， 其原因为： 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。 3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。 应怎样防止？ 1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

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