什么是饮食减肥法？

什么是饮食减肥法？

通过调节饮食结构、控制摄入热量或摄入帮助消耗热量、具 有减肥功效的食物，也能达到逐步减肥的目的。饮食减肥主要包 括以下两个方面：以食物的质量控制减肥、以食物的数量控制减 肥。食物质量又称全蛋白质减肥法，通过调整饮食结构，以食 物的质量控制肥胖。其原理与方法是：基本不吃碳水化合物和脂 肪类的食物，以吃蛋白质的食物为主。因为蛋白质会使得身体消 耗热量的速度加快，而在食谱中不加入能直接化为热量的脂肪和 碳水化合物，那么人体就必须把贮存的脂肪化为能量，以分解蛋 白质，从而使堆积的脂肪慢慢地被消耗而达到减肥的目的。在质 量减肥过程中，应以食高蛋白、低脂肪、低糖、低盐的食物为 主。如瘦牛肉、小牛肉、羊肉、鸡肉、没有脂肪的鱼、贝壳及青菜、水果等。肥肉要全部去除，不能用动物油烹煮食物。食物必 须煮、烤或烧过。每天至少喝2〜3千克的水（含茶、咖啡、果 汁等饮料)。盐、辣椒都可以食用，不宜喝酒。在食量上可无限 制，但不能达到“胃胀”的程度。忌吃零食，不吃夜宵。食物数量单纯以食物的数量控制肥胖，是通过控制食物的 进食量，使合成代谢小于分解代谢（入小于出），强迫消耗体内 C存的脂肪，达到减肥的目的。此法不宜提倡，也不易坚持。在 实施过程中，体内碳水化合物维持在最低水平，经常会产生饥饿 感，并会引发疾病，如内分泌失调、厌食症及神经衰弱等，严重 者会影响正常的工作与生活。除非十分必要，否则不宜采用，也 不可长期以此法减肥。尤其是少年儿童，正是长身体的时期，倘 若为了减肥而节食，就会导致胃囊空虚，营养摄取不足，出现头 晕、眼花、浑身无力等症状，不但影响健康成长，还会因体质下 降，精力不充沛而影响学习。比较安全的方法是：采取质与量同时控制的方法进行减肥。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息