维生素B6 有什么好处

维生素B6有什么好处 3岁宝宝吃有什么好处吗 可以吃吗？

孩子的维生素基本都要在食物里得到补充，您觉得孩子不吃饭没事吃几粒维生素有必要吗？别说B6了B几都是在浪费，而且维生素吃多了还上火。

防止各种神经、皮肤的疾病；

可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。

可降低因服用三环抗忧郁剂（tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困难等；

减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症；

天然的利尿剂；

不能过量设入，小孩子应该在医生的指导下服用。

维生素B6的作用， a、与维生素B1、B2合作，共同消化、吸收蛋白质、脂肪。缺乏维生素B6，进入的食物就不能得到充分的分解，食物里的营养也得不到有效的吸收，同时，大量未消化完全的食物在体内便会产生许多毒素。 b、与铁合作制造红血球，没有B6、摄入大量的铁也没有用。 c、参与胰岛素的合成，防治糖尿病。 d、作为转氨酶等的辅酶，对治疗肝炎、肝硬化有重要作用。 e、能降低血胆固醇、防治血管硬化。 f、刺激白细胞生成，提高免疫力。

【缺乏症】 贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎 【维生素B6的食物来源】 啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cantaloupe）、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。 营养补品 在50～500mg之间，有各种不同剂量的营养补品。其制剂有仅含维生素B6的，也有维生素B6 和B族维生素组合而成的，也有和其他维生素组合而成的多种维生素。 为防止缺乏其他的B族维生素，维生素B6必须与维生素B1、B2等量摄取。 可以买到长效的维生素，作用时间最大长可达10小时。 【副作用】 每天服用2～10g，会引起神经紊乱； 摄取过量的维生素B6可能引能引起的症状是失眠以及可清楚地回想起梦中情景。 摄取量不能超过500mg。

对人体是有好处的 但是不能多吃哦 最好食物中摄取 别药补

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