小肚子大怎么减肥

小肚子大怎么减肥

如今减肥已成为一种时尚，认为自己是越细越好。但我不这样认为，我觉得只要是在标准体重的上下就好了。1。喝适量的水加强新陈代谢2。做适量的运动，游泳很不错的3。吃完饭后30分钟后再坐或睡

每天坚持爬35分钟台阶式的山，然后再从山上慢跑下来，这样我一个月能减掉了多少10kg体重。你去我一个朋友的空间看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹

减肥的最简单途径是慢跑。在游泳技术不够的情况下，游泳达不到有氧运动的状态，那么减肥的效果是有限的（尽管在冷水里泡着很消耗体力）。所以游泳减肥的第一步是保证技术动作有效，是运动过程达到有氧运动的水平。在池子里慢悠悠的蛙泳是基本没有减肥效果的。 200米自由泳在5分钟以内，200米蛙泳在7分以内的慢速差不多能让心率提高到有效范围。泳池一般是50*25的，推荐热身200米，慢速。50米爆发*2。200米慢游50米爆发*2.200米慢游……主旨就是爆发与耐力游要交替。体力下降后开始降低爆发的频率。

还有，每30分钟上岸活动一下，有助于抱持较高的训练体力，促进有氧代谢。你去我一个朋友的空间看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹

可以吃掉脂肪的食物 某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿，以下是纤曼妮营养专家介绍的瘦身食物 　　菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但VitA及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。 　　豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一）。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。 　　辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有 35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。 　　西红柿：饭后吃一个中型西红柿，有益而不会增磅。 　　生菜：由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。 　　麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于西红柿，但热量却只有35卡路里。 但是，食物的减肥作用其实很小，想要真正减掉脂肪，必须要依靠药物的，但是，“依靠”不等于“依赖”，我们在选择减肥药的时候必须考虑它的安全性。目前国外进口的减肥产品中，天香百合减肥美容胶囊是比较受广大肥胖患者推崇的，它没有副作用，减肥的同时也不会使胸部变小，并且它的纯植物配方还能达到排毒养颜的作用。算是同类产品中比较不错的。至于具体的问题，你还需要咨询该药品厂家及直接点击【天香百合减肥美容胶囊官方网】。

减肥食谱：

　　早：乌龙茶、弥猴桃

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚：牛肉、凉拌海带丝。

如何坚持不下来就试一试靓颜花草胶囊吧！！！这产品效果很不错，从一个认识的姐姐那买得(q:412 4, 054)我才开始使用的，你也可以试试看。

 

要减去腹部的赘肉，只要坚持做仰卧起坐就行

★你好，我是典型的产后肥胖，生孩子后比怀宝宝前胖了30斤，怎么也减不下去，后来是一个同事给我介绍的你说的这个新婷美减肥胶囊，我是每天两粒，刚开始服用时有些口干，没别的不良反应，头一个月瘦了13斤，第二个月多些有11斤，后边的没有记录了，到药吃完总共减掉了38斤。还是比较满意的。以前的小裤子现在也能穿上了。除了肚子还有点妊娠纹外和以前没什么区别。所以我觉得这个还是很不错的产品。你可以去他们那看看的

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