绑腿沙袋的坏处

我15岁，无意间听到同学说绑沙袋对身高发育有害，我不信，所以就问问喽

用法错误了就会有坏处！！首先，绑沙袋并不是一个好的训练方法，它违反运动的专一性，不要学习动画片里的那样，还有别人危言耸听的那样，什么吃饭睡觉都绑着，当摘下的时候就身轻如燕…… 我们的长跑老师曾经跟我说过对跑步来讲，绑沙袋根本没用，还会压制你的运动激情与欲望，无法释放。沙袋的正确用法其实主要用在武术上，用来练腿部踢打力量，比如绑沙袋踢吊带，踢木桩之类的……练完之后就拿下来，才不是那种长时间绑着。用沙袋应该注意以下几点：1、沙袋必须结实，不能漏沙。2、如果是铁沙袋，必须要防潮，不能放在潮湿的地方，会生锈。3、如果沙袋里的铁砂因时间过长而结块，就不要用了，因为会硌腿，甚至淤青。（我有过这个经历）

要信

没有什么坏处首先可以锻炼脚力，耐力，如果你喜欢打球的话，还可以锻炼你的弹跳能力，你会感到身轻如燕，

那就得看你所用沙袋重量了,长期携带过重杀袋,会导致腿步肌肉变形,严重着会让腿变为X型O型，重量合适长期带拿掉之后会身体轻很多,并且会矫正腿型

用法错误了就会有坏处，，首先，绑沙袋并不是一个好的训练方法，它违反运动的专一性，不要学习动画片里的那样，还有别人危言耸听的那样，什么吃饭睡觉都绑着，当摘下的时候就身轻如燕 我们的长跑老师曾经跟我说过对跑步来讲，绑沙袋根本没用，还会压制你的运动激情与欲望，无法释放。沙袋的正确用法其实主要用在武术上，用来练腿部踢打力量，比如绑沙袋踢吊带，踢木桩之类的 练完之后就拿下来，才不是那种长时间绑着。用沙袋应该注意以下几点:1、沙袋必须结实，不能漏沙。2、如果是铁沙袋，必须要防潮，不能放在潮湿的地方，会生锈。3、如果沙袋里的铁砂因时间过长而结块，就不要用了，因为会硌腿，甚至淤青。（我有过这个经历）。

更有利的锻炼小腿的肌肉..只要你长期坚持，小腿就会很发达。

适于跳跃，与跑步....

唯一的坏处就是长期绑，会使小腿肌肉缩紧，血液不能畅流的流通。

建议，一星期绑3~4次.跑3000米的路程..

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