心悸失眠该怎么办？

心悸失眠该怎么办？

其实很多失眠都是因为精|神|紧张，压力过大，情绪不佳引起的，基本上是和精神有关系；所以治疗失眠的话最好是先从调节自己的情绪开始，从调控精神情绪开始，消除忧郁，烦恼，紧张；平时的生活中可以给自己养一个宠物，每天陪着自己散散步，而且有什么话，宠物都是一个认真聆听的朋友；晚上可以听一些轻缓的音乐，白天的时候可以唱唱歌，唱歌可以很好的舒缓心情；晚上不要吃的太饱，不利于睡眠；每天坚持锻炼，跑步或者瑜伽都可以；/////得了失眠，你_应_该_去_看_看_别_人_的_那_个日_记，叫 ~~~◊沈◊军◊的◊失◊眠◊康◊复◊路，写。的。还。可。以。。。。

失眠严重的影响了人们的学习以及生活，导致失眠病因众多，不良的生活习惯、个人心理因素比如内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大等；还有疾病因素、环境因素、都有可能造成失眠。有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。
顽固性的失眠危害重大，大家可能都明白一些。但是我国治疗失眠还存在很多误区，临床上的治疗失眠的手段，以西药治疗最为常见。西药副作用极大，容易产生药物依赖性及成瘾性，对体内的肝脏、脾肾及神经免疫系统危害极大。而单纯采取中医治疗的话，对于顽固性的长期失眠没多大作用。
　　
一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息