我15岁我想锻炼肌肉 我每天早上几点起床 晚上几点睡觉最好、？
答案:4 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-03-04 06:19
- 提问者网友：战皆罪
- 2021-03-03 18:03
我15岁我想锻炼肌肉 我每天早上几点起床 晚上几点睡觉最好、？
最佳答案
- 五星知识达人网友：神也偏爱
- 2021-03-03 19:14
九点钟左右睡，最好九点睡着，早上不要太晚，七点半之前起来，上学应该刚刚好
全部回答
- 1楼网友：山君与见山
- 2021-03-03 20:41
不要早起，更不需要吃什么特别的事物！！
你就只做俯卧撑和仰卧起坐
每天最少30个
坚持一周看看效果
其实三天就见效
坚持不懈肯定行
- 2楼网友：患得患失的劫
- 2021-03-03 20:08
不在于你几点睡觉，睡觉应该看你的生物钟，肌肉的效果主要是的锻炼。如果是作息时间同意晚间9-10点,上午6-7点。
- 3楼网友：千夜
- 2021-03-03 19:45
比如腹肌、胸肌。想锻炼肌肉应有针对性的锻炼、腿大肌十五岁应保证充足的睡眠，因为正处于长身体的阶段，好的睡眠是成长的前提、背腹肌、肱二头肌等。只要有毅力，睡眠时间与正常应无异，早上七点前起床，晚上十点半前休息
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