如何练好仰卧起坐

答案:4 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-08-18 05:48

提问者网友：抽煙菂渘情少年
2021-08-17 21:47

如何练好仰卧起坐

最佳答案

五星知识达人网友：一秋
2021-08-17 23:20

肌肉训练重要的是体会动作，不是盲目追求数量和速度。要注意的就是匀速慢起，最高发力点保持。腹肌仰卧起坐，悬挂提腿。仰卧起坐最忌讳的就是速度快，看起来虎虎生风，其实就刚开始那一下用了爆发力，其余百分之九十过程都是在装模作样，所以一定不能快，要匀速、保持腹肌始终处在紧绷状态，而且你要真的要求事半功倍，就这样做，当你匀速起到身体和平面大约30°角的时候，不要继续往上了，而是保持一下，然后落回去再来，这个角度是腹肌发力的顶点，再继续往上就没什么太大效果了，如果你平时做100个很轻松，我保证你做的标准的话大概40个就达到训练量了，效果第二天你就可以知道，爽到你尖叫。总之，体会动作是最重要的。

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1楼网友：狂恋
2021-08-18 01:42

刚开始肯定做不多，我刚开始才做几个，让人家压着脚的，每天都多做一个，时间久就做的好了

2楼网友：不甚了了
2021-08-18 00:34

这个就是要把动作做标准到位每天坚持做就可以了

3楼网友：拜訪者
2021-08-17 23:52

身体仰卧，两脚稍微放开，一人按住腿,在平横坐起.

一分钟做50次左右，要用腰力完成，

必须每天坚持

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