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弹跳,该怎样炼。

答案:7  悬赏:60  手机版
解决时间 2021-05-05 03:15
  • 提问者网友:难遇难求
  • 2021-05-04 07:37
弹跳,该怎样炼。
最佳答案
  • 五星知识达人网友:七十二街
  • 2021-05-04 08:08
挖一个1米的坑,练习从坑里往外跳,注意保护自己,可以先挖75CM,慢慢挖深慢慢练,非常有效
全部回答
  • 1楼网友:woshuo
  • 2021-05-04 11:39

找一个台阶(高于10厘米,15厘米最佳),或者家里垫几块砖,只用脚尖踩在上面,脚

后跟悬空,用力向上点脚尖,注意每次下落是让脚后跟和地面的距离最小,或与地面接触。

次数自己感觉控制。还有就是跳绳或是跳楼梯都可以,但是要坚持

  • 2楼网友:鱼芗
  • 2021-05-04 11:32

绑沙袋~跑步~摸高和蛙跳!

能很大限度的提高你的弹跳力!

  • 3楼网友:duile
  • 2021-05-04 11:07
蛙跳。深蹲跳。。。等等
  • 4楼网友:渊鱼
  • 2021-05-04 10:44
摸高
  • 5楼网友:蓝房子
  • 2021-05-04 09:49
http://tieba.baidu.com/f?kz=700361153 看完望采纳
  • 6楼网友:躲不过心动
  • 2021-05-04 09:32
练弹跳的话可以抗杠铃深蹲、蛙跳、拉韧带...很多
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