瘦弱的人怎样可以增强体质

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解决时间 2021-03-05 03:05

提问者网友：龅牙恐龙妹
2021-03-04 15:47

瘦弱的人怎样可以增强体质

最佳答案

五星知识达人网友：鱼芗
2021-03-04 17:20

病情分析：瘦弱，脂肪少，肌肉力不强，体力不佳型，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。
意见建议：瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。

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1楼网友：酒醒三更
2021-03-04 18:24

改善体质短期以锻炼为主，如跑步，仰卧起坐，俯卧撑等。长期可以练太极拳，毕竟太极拳的门槛低。我讲的是太极拳。像什么24式、42式的基本是给老人练得太极操。还可以练养生术，比如真气运行法。养生术不算气功。

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