跑步能使我小腿变瘦吗？

我初二，额 有点瘦，跑步会是我变强壮还是瘦呢？

顺便说说怎么是大腿小腿变瘦？

简单点

只要持之以恒

就能的。不但

能增强体质还

能使你的骨骼

更坚韧结实逐渐

使大小腿瘦下来

因为去热量减脂肪

强肌肉。好处多多。

坚持练吧!祝你快乐！！！

觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。

跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实,避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1—2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

能把肥肉变成肌肉，应该是可以变瘦的。

能