健身5个月，前面到第2个月进步很快，身子肌肉一下出来，我比较瘦，现在第五个月了，感觉身子一直没变化了

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-01-25 16:24

提问者网友：暗中人
2021-01-25 07:34

怎么弄的，求大神

最佳答案

五星知识达人网友：妄饮晩冬酒
2021-01-25 09:02

你好啊，感觉你已经遇到平台期了，这是很正常的，说明你的身体已经适应了你现在的训练计划和训练时所用的重量，解决办法很简单，你可以尝试用更重的重量来锻炼（当然相应的次数上面会有所减少），或者你还是用原来的重量，但是提高速度（就比如说你还是用原来的重量做手臂弯举，但是弯举的速度加快），还有可行的办法就是做大重量杠铃卧推和深蹲，这两个动作对大幅度强化上半肢和下半肢的力量有很大帮助，能够帮助你度过平台期

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1楼网友：十年萤火照君眠
2021-01-25 10:10

会的

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