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为什么我晚上老睡不着?

答案:6  悬赏:30  手机版
解决时间 2021-07-18 13:29
  • 提问者网友:夢醒日落
  • 2021-07-18 00:09
晚上总是睡不着,大概要亮了我就睡着了一直睡到下午,怎么办?
最佳答案
  • 五星知识达人网友:一把行者刀
  • 2021-07-18 01:20
是睡眠紊乱,最好调整一下自己的心情,慢慢的白天不睡,多做户外运动,晚上累了,自然就睡觉了。
全部回答
  • 1楼网友:往事埋风中
  • 2021-07-18 04:47
原因主要有以下几点: 1、压力大,这是造成精神紧张的主要原因; 2、夜生活丰富,睡眠时间不规律; 3、咖啡、茶类兴奋神经的饮料喝得过多; 4、亚健康状态人群多; 如何改善睡眠质量: 1.养成良好的睡眠习惯,早睡早起;睡眠是人类和动物保存能量、造血、补充气血的途径,晚上十一点至一点这个时间是人体造血器官和免疫器官最活跃的时候,这个时候保证充分的睡眠非常重要。 2.卧室尽量保持安静与温馨; 3.保持轻松愉快的心情; 4.睡前可以喝杯牛奶以促进神经放松,有科学证明牛奶是有促进睡眠的作用的;
  • 2楼网友:拾荒鲤
  • 2021-07-18 04:42
是不是压力过大呢。还是心理有什么事情呢。最好在睡觉前喝点牛奶啊!
  • 3楼网友:躲不过心动
  • 2021-07-18 04:13

那中午就不要睡觉了

  • 4楼网友:从此江山别
  • 2021-07-18 02:45

估计要不就是想多了,要不就是压力大了。

提高睡眠质量有很多种,现代人最大的问题出在肩颈上, 他会压迫脑动脉血管,造成脑部供血不足,引起头痛头晕,睡眠差,记忆下降,严重的四肢发麻

建议可以做一些肩颈活动,或专业肩颈护理,或盲人按摩,拔罐,泡澡

晚上23:00-1:00胆经当令,1:00-3:00肝经当令,不熟睡,他们是不帮你排毒的,就算你白天补睡,体内毒素代谢还是不畅,时间长了就容易疲劳,面颊长斑,情绪不好,记忆下降

还要多吃点黑色食物,入黑木耳,香菇,黑芝麻……

白天想睡的话,只能在中午11:00-13:00之间,休息不要超多30分钟,就算闭目5分钟也有用

白天还要增加一点运动,提高体内含氧量

多揉搓你的耳垂,增加脑部供血,

如果睡眠差,多梦易醒属心肾不交的表现,空的时候用手心搓脚心,促进心肾相交,帮助睡眠

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈,增加脑部供血,促进睡眠,

临睡1小时之内不要喝水,也不要胡思乱想

还可用40-45度的水泡脚,促进血液循环

试试吧,很有用

  • 5楼网友:佘樂
  • 2021-07-18 02:23
因为压力吧~
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