4*100接力赛应如何接棒

要具体点

回答一下：

第一人右手拿棒是给第二人左手还是右手（途中换不换手？）

应站在跑道的偏左还是偏右侧

应该离多远接棒人开始起跑

有两种接棒方式：上挑式和下压式，这两种都可以，主要是看人个习惯选择，但一般下压式比较安全不易掉棒

迎面接力时是同手交棒，同向接力时是异手接棒

交接棒的允许区域,长度为20米,接棒运动员可从接力区后端开始起跑,等到接棒区中再完成交接棒.超过接棒区的交接棒过程视为范规.

1:第一人右手拿棒是给第二人左手（途中不换手？）

2:应站在跑道的偏左

3"应该离多远接棒人开始起跑,这个就要看接棒人的能力来讲.能力强,早起步.差一点的话就慢一点起步.总之一定要在接力区内交接棒.

接棒的人在上，你的手拿着棒在下然后放到他手上

第一棒如果用左手递棒那么第二棒要用右手接棒，所以要站在左边，第一棒要跑到右边递棒以此类推，第三棒站在站在右边，第四棒站在左边！然后第二棒要在第一棒跑来是的距离10米到13米之内起跑并且要把右手往后举！还有就是跑接力之前要提前商量好你们用那只手接棒，第二个人用右手那么第三个人就用左手接棒，第四个人用右手，距离都要在10-13米左右起跑!

实话实说，我认为100米、400米都是挺不好跑的项目，尤其需要爆发力的项目成绩不是那么容易提高~ 但是，通过训练，也能使你的成绩提高一些，但没有任何办法可以短期提高很多，即便兴奋剂也不可能！ 我也是女孩，咱们从女孩的角度来分析~ 100米最重腿部爆发力，400米兼具爆发力和耐力~ 这种情况下，给你制定一个训练计划： 1、耐力训练 每天慢跑20-30分钟，中间不可停，注意呼吸均匀、步伐均匀，即稳住你的速度~ 慢跑可以很轻松地进行，微微掂起脚，身体微微向前倾，倾到一定程度就会自动跨出步子开始跑步，之后只要保持重心略微前倾，就可一直比较松地跑步~（需要几次就可以掌握） 2、力量训练 （1）蛙跳、摸高跳、蹲起跳，15-30个/组（刚刚开始可以10个/组），3-5组 （2）跳绳，40秒-1分钟/组，尽量快地跳，1-3组 [力量训练要注意初期不可上大量，否则你的肌肉吃不消，会造成酸胀肿痛甚至出现疲劳伤，会阻碍你的训练，欲速则不达~] 3、专项（我的建议是以质带量） （1）100米，全力冲2-4个，记时 多压压韧带，现在不给你讲技巧，现在去琢磨技巧还不如多跑来的有效果~因为技巧短期不易掌握，如果把时间耗在技巧上，你会吃亏的~ （2）400米，全力（或至少80%力）冲1-2个，记时 前三百米不要速度太快，最后50米冲刺~ 我一般在三百米的时候力气会耗的比较厉害，撑大概二三十米会慢慢缓过来一些，你的情况可能与我不同，但记住，最难受的时候撑一下就好~ [记时，因为每天有一定的训练，所以可能有时候成绩会下降，上下波动不超过10秒就无需太过担心~] 这个计划配你应该比较合适~ 我一个字一个字敲出来的，即便你不选为答案也一定要看~ 因为这个方法肯定还是很不错的~

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